マラソンって何から始めたらいいの？

早いもので2015年も8月になりました。

というわけで、以前から8月になったらやると言っていたマラソンのトレーニングを始めようと思ったのですが、さっそく問題が浮上。

マラソンのトレーニングって、何から始めたらいいの？

おそらくこれって、すべてのマラソン初心者が最初にぶつかる問題ではないでしょうか。プロのようにコーチや監督がついてくれるわけじゃなくて、市民ランナーはすべてをセルフコーチングしなくてはいけないわけだから、42.195㎞なんていう途方もない距離を走りきるためにはマラソン知識をつけることから始めなくてはいけないと思うのです。下手に練習してケガするの嫌だし。

てなわけで、私が入手した指南書がこちら。

『金哲彦のマラソン練習法がわかる本』（実業之日本社）

熟練ランナーたちのブログを読んでいると、みなさんこぞって金哲彦さんをプッシュされていたのでそれに従ってみました。何事も先達に従うのが一番です。

内容はマラソンの魅力、トレーニングの意味や解説から、初心者～上級者向けの100日間トレーニングメニューなど、幅広くマラソンについての知識が詰め込まれているという印象。ランニングフォームやストレッチ法など実践的な内容ではなくて、まずは頭でマラソンを理解しよう！って感じの本かな。体系的にまとめられていてかなり分かりやすかったので、とりあえず初フルマラソンに向けて教科書として活用することに決定！実践的な内容は、別に本やネットで学びます。

基本的にはこの本の中の100日間トレーニングに沿ってやっていくけど、私の場合レース当日まではあと130日以上時間があります。だからしばらくは本の中でいう「導入期」のメニューを少し緩めて、基礎体力をつけることにしました。

インドア女子代表みたいな生活を送る私がマラソンでどれだけ逞しくなれるか、実験スタートです！